vrhunske vodne postelje, dobre vodne postelje, cenik vodnih postelj, prodaja vodnih postelj,
vrhunska vodna postelja, dobra vodna postelja, ugodna vodna postelja, vodna postelja
Vodne postelje uporablja 10.000 Slovencev. Vodna postelja zagotavlja zdravo spanje. Privoščite si vodno posteljo tudi vi.
Vodna postelja - Osnovne informacije Mnenja o vodnih posteljah. Zdravniki in zadovoljni uporabniki svetujejo vodne postelje.Članki na temo vodna postelja Informacije pred nakupom vodne postelje Odgovori na vaša vprašanja na temo vodna postelja Zanimivosti s področja vodnih postelj Gradivo za novinarje. Dovoljena objavja v slovenskih medijih.
 

 

POČITEK IN REGENERACIJA PROFESIONALNIH ŠPORTNIKOV

DORTMUNDSKI NOGOMETNI KLUB BORUSSIA (VEDNO NA VRHU LESTVICE NEMŠKE LIGE IN NAJVEČKRAT IMENOVANI FAVORIT PRVENSTEV) DELA Z VEČ ŠPORTNIMI VODNIMI POSTELJAMI - POSEBNO USPEŠNO NA PODROČJU REGENERACIJE. PREDSTAVLJAMO VAM ŠTUDIJO DR. MED. RAINERJA HETTINGERJA IN DR. GERDA ROSENBERGA IZ R.E.S.T.-a; "REGENERATIONS, ENTSPANNUNGS SYSTEME UND THERAPIE" (REGENERACIJSKI IN SPROSTITVENI SISTEMI IN TERAPIJE) V SODELOVANJU Z UNIVERZO V MÜNSTRU.

Le v primeru, da sta obremenitev in počitek dobro prilagojena en na drugega, lahko dosežemo zdravje in povečano zmogljivost. Stopnjevanje zmogljivosti in dobrega počutja ni odvisno samo od prilagojenih pravil obremenitve, ampak neposredno tudi od odgovarjajočih pravil počitka. Toda, medtem ko sodijo pravila obremenitve k najbolj raziskanim parametrom znanosti o treningu, ostaja na področju pravil počitka odprto še marsikatero vprašanje.
Nezadostno upoštevanje dobe, ki jo telo potrebuje, da ponovno vzpostavi prejšnje stanje, ne vodi samo do stagnacije, ampak zelo hitro tudi do padca zmogljivosti.
Zavest, da sta optimalna obremenjenost na treningu in regeneracija med seboj tesno povezana, celo v vrhunskem športu ni zadovoljivo razvita.Če bo športnik uporabljal napačne ukrepe za obnovo organizma, ne bo dobrega počutja dosegel nikoli.
Znotraj različnih možnosti za počitek, ki spremlja treninge, moramo razlikovati aktivni in pasivni počitek.
Pod aktivnim počitkom razumemo vse ukrepe, ki obremenitvi neposredno sledijo in imajo značaj (aktivnega) premikanja (npr. cool down, stretching). Glavni cilj je vedno izboljšanje prekrvavitve in hitrejši odtok presnovnih proizvodov. Prav tako je zaželen pozitiven vpliv na hormonsko ravnovesje.
Po telesni obremenitvi želi organizem v najhitrejšem možnem času doseči svoje izhodiščno stanje.
Sem sodi predvsem ponovna napolnitev energijskih skladišč, dovod gradbenih in vitalnih snovi, pa tudi vzpostavitev kislinskega in bazičnega ravnovesja ter živčna in hormonska regulacija.
S pozitivnim delovanjem aktivnega procesa počitka lahko organizem obremenitve treninga lažje nadomesti. Že med ukrepi aktivnega počitka pride do boljše preskrbe mišičevja s potrebnimi snovmi. Uspeh športne obremenitve doseže optimalno točko (to je razvidno iz očitno skrajšane faze regeneracije).
Pasivne ukrepe počitka uporabljamo v športu tako preventivno - varstvo pred prevelikimi napori - kot dopolnilno.
Osnova pasivnega počitka sta sprostitev in dovolj prijetnega spanca.


SPANEC IN OBNOVA
Med spanjem se preko možganske skorje razširi varovalna zavora, ki povzroči obnovo možganskih celic. Nastali presnovni proizvodi se odstranijo in možganska skorja je zavarovana pred preobremenjenostjo. Priznani znanstveniki v vedi o treningu (Harre, Letzelter, Martin, Matwejwv, Weineck) opozarjajo na pomembne vidike spanca, a pri tem ne navajajo konkretnih ukrepov in možnosti. Van Dam, Pruimboom, Rosenberg in Tomczak v pilotskih študijah opozorijo na možnost, katero lahko nudijo optimalni spanec in vodene spalne navade. Profesor Keul je leta 1994 od svojih igralcev na Davis cupu zahteval: "Zdrav in prijeten spanec je tisti, pri katerem hitro zaspimo in predvsem globoko spimo." Žal nam ni zaupal, kako oboje dosežemo in kontroliramo. Znano je, da okrepljeno izločanje rastnega hormona STH v fazi globokega spanja posebno močno vpliva na procese obnove v telesu. Pri prevelikih naporih je spanec zelo plitek in nemiren, opažamo tudi zmanjšano izločanje hormonov. Krajši in slab spanec pa izrazito vpliva na zmanjšanje zmogljivosti.

AVTOGENI TRENING IN OBNOVA
Z avtogeni treningom je fazo počitka mogoče znatno skrajšati. To lahko dokažemo z električnimi meritvami odpornosti (EMG) ali s preprostimi meritvami telesne temperature (telesno jedro - obrobje). Z avtosugestijo v nizkem stanju zavesti se mišice optimalno sprostijo. Med avtogeni treningom se temperatura v jedru telesa zniža, medtem ko temperatura v obrobju naraste. Razlog je predvsem prerazporeditev krvi, ki močneje zalije mišice. To pa spet sproži, da odpadle snovi hitreje zapustijo celice.

UPORABA VODE
Izmenično prhanje s toplo in hladno vodo telo masira in spodbuja prekrvavitev. Eno do dve minutno prhanje z vročo vodo (a voda ne sme imeti več kot 40° C) zamenjamo z 20 do 30 minutnim prhanjem z mrzlo vodo. Pozitivno je tudi delovanje na žile (krčenje / ožanje).

KOPEL ZA SPROSTITEV
V Nemčiji najbolj uporabljen način pasivnega počitka. Športniki hvalijo njene odlike, saj je sprostitev občutna. Počitek v topli vodi, ki meri od 28°C do 30°C, traja od 15 do 25 minut.V vodi delamo velike in sproščene plavalne gibe. Posebnost so še bazenčki (whirlpool), ki so posebej opremljeni z masažnimi šobami. Mišičevje se v vodi sprosti in razrahlja, presnovni proizvodi pa so kmalu odplaknjeni.

MASAŽA
Pod masažo razumemo strokovno obdelavo telesne površine. Z njo dosežemo, da se koža in mišice dodatno prekrvavijo, za tem pa se razširijo tudi žile. Vse to spodbuja odtok odpadnih snovi in pritok hranilnih snovi.

SAVNA
Savna nudi pasivni počitek, katerega pa neposredno po treningu ne priporočamo. Zelo pa je smiselna kot spremljevalni preventivni ukrep. Preden obiščemo savno, morata po zaključku treninga ali tekme miniti vsaj dve uri. Povečana prekrvavitev v obrobju pospeši odtok odpadnih snovi. Tudi savna sprošča mišice.

VODNA POSTELJA
V vrsti uveljavljenih ukrepov počitka vedno pogosteje najde svoje mesto tudi vodna postelja. Ne samo, ker v njej globoko in sproščeno spimo, ampak ker nudi tudi pravo kratkotrajno obnovo. Na idealen način združuje celo vrsto klasičnih ukrepov:
· spodbuja prekrvavitev in širjenje žil,
· sprošča mišice,
· ugodno vpliva na odtok odpadnih in pritok hranljivih snovi in to celo na obrobju,
· razrahlja mišice in še mnogo drugega.
Pri tem ne izvaja nikakršnega pritiska na tkivo (kot na primer pri masaži). Kože tudi ne draži in ne moči (kot v savni in kopeli). Zanimivo je, da le sproščeno ležanje v vodni postelji dosega podobne rezultate kot avtogeni trening, če pri tem upoštevamo samo temperaturo telesnega jedra in mišično napetost.

 
Zanimivo

Sex na vodni postelji

 

Še več o vodnih posteljeh

 

Zanimive povezave

 

 
 
 
Zanimive povezave:
vodne postelje Lectus , www.vodne-postelje.si , cenik vodnih postelj , spalnice v Sloveniji , pohistveni saloni , bolecine v krizu , www.najdi.si , www.google.com , www.wasserbetten.at , www.aqua.ch , www.google.com , www.vzglavniki.si

     
Vaše pripombe in komentareje nam lahko sporočite tukaj.
(C) Copyright 2003, www.vodne-postelje.com, Vse pravice pridržane
0000
Vodne postelje uporablja 10.000 Slovencev. Vodna postelja zagotavlja zdravo spanje. Privoščite si vodno posteljo tudi vi.